9月25日の月曜日20:50〜放送の「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」では、肩を回すだけで本当に痩せられるのかが検証されます。
検証するのは以前同番組でブルブルマシンに3日間乗り続けただけでウエスト-5.5cmを達成した餅田コシヒカリさん。
本記事では番組内で紹介された痩せる肩回しの方法や検証結果についてまとめていきます。
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餅田コシヒカリさんがブルブルマシンに3日間乗り続けただけで、ウエスト-5.5cm達成！？
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肩回しにはどのような効果がある？
肩回しはダイエットに様々な良い影響をもたらす可能性のある運動です。
具体的にどのような効果が期待できるのか、詳しく見ていきましょう。
肩回しダイエットの効果
- 脂肪燃焼を促進
肩甲骨周辺には脂肪を燃焼して熱を生み出す褐色脂肪細胞が多く存在。
そのため肩回しをすることでこの細胞が刺激され活性化し、結果基礎代謝が上がり脂肪燃焼が促進される効果が期待できる。 - 血行促進と代謝アップ
肩回しは、肩周りの筋肉を動かすことで血行を促進し新陳代謝を活発にする。
代謝が向上すると体内の老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消や冷え性の改善にもつながる。 - 姿勢改善
猫背や巻き肩など悪い姿勢は代謝を低下させ、脂肪がつきやすい体を作る。
肩回しは肩周りの筋肉を柔軟にし、姿勢を改善する効果も期待できる。
正しい姿勢は内臓の位置を正常に戻し、体の機能を向上させるため、ダイエット効果を高めることにつながる。 - ストレス解消
肩回しは肩こりや首の痛みを解消する効果も期待できる。
肩こりはストレスと深い関係がありストレスが溜まると食欲が増進したり代謝が低下することも。
肩回しでリラックスすることでストレスを軽減し、ダイエットを成功させるための心の状態を整えることができる。
このように肩回しはダイエットや姿勢改善、ストレス解消などさまざまな効果があります。
一方で肩を大きく回しすぎると肩を痛めてしまう可能性があるので、無理のない範囲でゆっくりと回しましょう。
また他の運動との組み合わせや食生活の改善を並行して行うことで、より効果的にダイエットを進めることができます。
それって実際どうなの会で紹介された痩せる肩回しの方法
それって実際どうなの会で紹介された痩せる肩回しの方法についてまとめていきます。
肩甲骨の回し方
おへそを引き上げ肋骨が開くように肩を大きく回し、顔の前に来たら肘をくっつけるイメージで閉じる。
肩甲骨の回し方（反対回し）
胸の前でハートを描くように大きく回し、最後は肘をつけるイメージで閉じる
また可動域の確認として、腕を壁に沿ってあげてみたときにどのくらいの高さまで上がるかを確認してみましょう。
- 60度以上→しっかり動いている
- 45度〜60度→やや悪い
- 45度未満→ガチガチ
また腕を前に伸ばしてあげたときに、『腕が耳よりも後ろであれば正常』、『腕が耳よりも前であれば巻き肩』なので、日々の肩回しでこれらも改善できるかがポイントです。
餅田コシヒカリが検証した痩せる肩回しの結果は？
餅田コシヒカリさんが番組内で検証した結果、3日間でどのような変化があったのでしょうか？
まとめ
本記事では「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」で紹介された、肩を回すだけで本当に痩せられるのかの検証結果についてまとめていきました。
実際に3日間の肩回しを実践したら、体重やウエストには驚きの結果が見られましたね。
気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね！
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